FITNESS by OPEN FORME

Planning hebdomadaire

GYM

pour améliorer sa souplesse

PILATES/R.M.P. (Renforcement Musculaire Postural): rééquilibrage musculaire = sangle abdominale et dos.

STRETCHING : 30 min d’étirements = souplesse, relaxation

(Suspendu) BODY ART training ®: équilibrage des forces Yin/Yang = souplesse, équilibre (Yoga/Taïchi/Qi Gong)

(Suspendu) Postural Ball ® : sollicite tous les muscles du corps par un travail d’équilibre et de maintien avec un gros ballon=Améliore la posture et libère les tensions physiques et psychiques.

Niveau de difficultés : +

CARDIO

pour se dépenser

BODY Tonic: (CARDIO + RENFO) exercices de renforcement musculaire en dynamique = tonification générale

ZUMBA ®: danse synchronisée sur musiques latino-pop = Cardio et tonification musculaire

STEP : enchaînements de pas autour d’une marche = cardio pour affiner le bas du corps

(Suspendu) ZUMBA STEP ®: mélange de danse latine, step et fitness = tonifier les cuisses et fessiers en dansant !

(Suspendu) PILOXING ®: Pilates, boxe, danse = tonification musculaire

(Suspendu) THE MIX by Piloxing ®: danse fitness façon L.A. (Los Angeles) d’inspiration hip hop

Niveau de difficultés : ++

RENFO

pour tonifier, sculpter

H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) Alternance d’exercices haute intensité avec phase de récupération CARDIO+RENFO

Body BARRE: renforcement musculaire avec barres lestées, haltères.

Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) : exercices variés pour affiner/tonifier ces zones.

FLASH ABDOS : 15 min pour sculpter tous les muscles abdominaux et la taille.

(Suspendu) STRONG by Zumba® : cours de H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) synchronisé sur musique électro/hip hop = cardio+renfo haute intensité

(Suspendu) CROSS training : entraînement fonctionnel sous forme d’ateliers disposés en circuit = renforcement musculaire complet, force/endurance/agilité

Niveau de difficultés : +++

Contact

Open forme est un club de remise en forme proposant cardiotraining, renforcement musculaire, cours collectifs avec profs et virtuels
Accueil tous les jours de 9h30 à 20h, le mercredi de 17h à 20h et samedi 9h30-12h30.

02 98 39 02 54

Tous les jours 6h à 23h

16 Allée Victor Schoelcher Quimperlé 29300

On est là !