C’est quoi?
Cross Training signifie « entraînement croisé »: il s’agit d’une méthode combinant différentes disciplines comme l’haltérophilie, l’athlétisme, la gymnastique, afin de travailler à la fois l’endurance, la force, l’agilité, mais aussi la concentration, la précision, la vitesse, l’équilibre, la souplesse.
Cross Training/CrossFit quelle différence ?
CrossFit est une marque déposée par Reebok dans les années 2000. Cet entraînement fait appel à une technique spécifique et standardisée. La méthode est stricte et l‘intensité élevée. L’espace CrossFit est dédié et le matériel utilisé spécifique: cage d’entraînement, Box CrossFit, pneus, sacs lestés etc.
Le Cross Training est une version plus accessible techniquement et moins intense; C’est pourquoi on peut trouver cette activité dans les clubs de remise en forme. La méthode est également plus libre, permettant de varier les circuits d’entraînement. Matériel utilisé: corde ondulatoire, sac de frappe, barre lestée (+/-), step, TRX®… tout le matériel à disposition dans une salle de cours de Fitness!
=> Les 2 disciplines CrossFit et Cross Training sont semblables en théorie, mais diffèrent dans leur mise en place. À Open forme nous proposons du Cross Training.
Ça se passe comment ?
Le coach pense chaque séance en fonction du nombre de participants et de leur profil (pensez à réserver !) Il prépare des ateliers variés, sous forme de circuit, que chacun effectuera sur un temps chronométré. Chaque participant peut adapter le nombre de répétition et l’intensité de l’exercice en fonction de sa condition physique.
Ça travaille quoi?
Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible. Dans le Cross Training on sollicite plusieurs muscles en même temps, tout en faisant appel à des mouvements naturels comme courir, sauter, pousser, tirer, lancer etc.
Est-ce fait pour vous ?
L‘intensité d’une séance de Cross Training est plus élevée qu’une séance de musculation classique. Alliant force et vitesse, c’est un cours de H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) où on va enchaîner tous les exercices du circuit avant de faire une courte pause de récupération.
C’est donc un cours qui répondra à des objectifs de préparation physique générale, d’amélioration de la condition physique pour se sentir plus fort·e au quotidien, plus endurant·e, mais aussi de perte de poids et de redessiner sa silhouette grâce à la dépense énergétique importante liée à la technique du H.I.I.T.
Le +: on profite de l’énergie du groupe (pour celles et ceux qui n’aiment pas s’entraîner seul(e)s, c’est top!), et de la présence du coach tout attentionné à nos mouvements (hyper secure!)
Vous voulez vous dépasser, optimiser votre entraînement pour être plus performant en un minimum de temps: ce cours est fait pour vous!
