Le saviez-vous?
Dans le cadre d’un entrainement régulier (2x/semaine) votre corps a besoin d’une ration de 1,2 g/kg/jour (soit pour une personne de 70 kg=84g de protéines) pour maintenir son bon fonctionnement.
De plus, lors d’un programme d’amincissement, les protéines servent à préserver la masse musculaire et à augmenter la satiété.
Le besoin en protéines est à son maximum juste après l’effort.
Vous pouvez vous inspirer de ce tableau d’équivalence pour vous rendre compte du taux de protéines dans différents aliments. L’idéal serait de varier ses apports entre protéines animales (viande/produits laitiers) et végétales (céréales/légumineuses).
Vous trouverez un dossier assez complet destiné au grand public en cliquant sur ce lien.
Les compléments alimentaires peuvent être intéressants également lorsqu’on mène une vie très active la journée où on a parfois du mal à manger correctement (c’est-à-dire suffisamment et à intervalles réguliers).
Voilà pourquoi à Open forme nous en proposons.
Nous avons choisi un fournisseur fiable, contrôlé et spécialisé dans la nutrition sportive : Inkospor-france
Sous forme de barres protéinées, de boissons à reconstituer… chaque produit a sa spécificité (en fonction de votre profil et de votre objectif). Mais ils ne doivent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée.
N’hésitez pas à nous demander conseils et à consulter le site d’Inkospor qui regorge de conseils coaching également.
Alors à très vite et BON SPORT à Open forme!