la musculation pour les filles … (mais pas que !)
Pour savoir pourquoi Open forme n’a rien d’une salle classique
(Les filles en cours co., les gars en muscu 🙂 ) , lisez cet article !
Si vous avez suivi les articles précédents, Mesdames, Mesdemoiselles, vous savez pourquoi il faut faire du sport -ça oui, bien sûr- mais « façon Open forme », c’est-à-dire CARDIO + MUSCU, à votre rythme et bien conseillées.
Pourquoi les femmes devraient-elle faire de la musculation?
- Parce que c’est l’activité la plus efficace pour se tonifier et sculpter sa silhouette de manière ciblée.
Le cardio-training sur machine et les cours collectifs améliorent votre endurance et vous font perdre des calories pendant l’activité mais ne vont pas vraiment sculpter la silhouette : pour ça il n’y a que la musculation. Ce sont donc des activités complémentaires et indissociables. - Parce que la musculation a un effet amincissant aussi (voire plus) efficace que les sports d’endurance en puisant les calories dans la masse grasse.
Elle augmente le métabolisme (voir notre info coaching n°1) : plus la masse musculaire est importante, plus on brûle des calories, même au repos.
- Parce que la masse musculaire diminue après 30 ans ; ou en cas de régime restrictif.
- Parce qu’elle permet d’améliorer les postures de la vie quotidienne (faut se le porter le sac à main rempli toute la journée sans avoir mal à l’épaule ou au dos! ), soulage les douleurs musculaires et améliore la souplesse.
- C’est un sport accessible à tous, idéal pour les personnes qui n’ont pas spécialement un profil de sportif.
Ainsi on vous recommandera de faire quelques séances en salle avant de démarrer les cours collectifs pour votre reprise du sport. - Enfin, de part ses bénéfices métaboliques, la musculation est bonne pour le cœur (afflux sanguin), la régulation de la glycémie, la capacité respiratoire, l’ostéoporose, le système lymphatique …
Comment faire de la musculation ?
En venant à Open forme !! avec un encadrement qui vous permet de déterminer les exercices et les charges qui vous correspondent (votre profil/ votre objectif).
Non, on ne gonfle pas avec la musculation si on fait bien ce que le coach recommande (de manière générale pour affiner: longues séries à charges légères). Par ailleurs, les femmes n’ont pas le même taux de testostérone que les hommes, et ne vont donc pas prendre autant de masse musculaire.
Pourquoi c'est sympa ? Et particulièrement à Open forme :
- Vous êtes libres de contraintes horaires. A Open forme vous pouvez vous entraîner à n’importe quelle heure entre 6h à 23 h 7j/7, (sans surcoût).
- Le matériel d’Open forme est simple et sécurisé (machines guidées) et permet de travailler toutes les zones du corps.
- Vous évoluez à votre rythme, qui n’est pas imposé. Vous suivez votre programme d’entraînement personnalisé, établit avec le coach dès les premières séances. Vous le faites évoluer lors des bilans coaching, à votre demande (sans surcoût non plus).
- Il n’y a pas de poids libres à Open forme, pas de miroirs… C’est une salle à taille humaine, qui permet d’être à l’aise, dans une ambiance conviviale.
Hommes et femmes se retrouvent dans un objectif commun : être en bonne forme, tout simplement.