Nouvelle activité à Open forme : des ateliers d’entraînement au poids de corps ou avec petits matériels pour varier vos séances renfo sur machines guidées.
L’idée est d’exploiter à fond toutes les possibilités d’exercices autour d’un thème qui changera toutes les 6 semaines.
On commence en novembre par la zone pectorale (voir plus loin)
à inclure dans vos séances d’entraînement au club!
Le +: on se retrouve à plusieurs à faire les exercices => c’est motivant et convivial !
La ≠ avec les cours co. SGT en petit groupe: ça dure que 10 min, c’est sans réservation, et juste pour une série d’exercices ciblés.
Détails ci-dessous:
Descriptif et programmes
(Cliquer sur les images puis zoomer pour les agrandir)
En novembre et décembre, on mise tout sur les PECS!
Les exercices pour renforcer les muscles pectoraux font également appel à d’autres groupes musculaires, tels ceux des épaules, des triceps, des abdos… aussi les pratiquer vous fera gagner du temps et de la force globale sur le haut du corps => bénéfique à tout âge et pour tous profils!
Ci-dessous nos fiches techniques pour plus d’infos: (à l’affichage au club également)
Pourquoi renforcer les pectoraux ?
LES PECTORAUX : muscles de l’étreinte
Renforcer… et étirer!
LES POMPES sont un exercice très complet pour renforcer tout le haut du corps.
Il existe une multitude d’exercices pour travailler les pectoraux: des plus faciles et accessibles au plus techniques et efficaces, les coachs d’Open forme vous montreront et feront exécuter ces mouvements en fonction de vos capacités et objectifs.
ENRICHISSEZ vos savoirs et savoirs-faire sur votre corps et votre entraînement en participant à nos ATELIERS COACHÉS!
Source images: Guide des mouvements de musculation. Approche anatomique. Frédéric Delavier.