Comment rester en forme durant les fêtes
Pas évident de maintenir une activité sportive durant cette période où s’enchainent préparatifs, courses de Noel et … rhumes hivernaux !!
C’est pourquoi ton équipe de coachs restent mobilisés pour t’aider à te maintenir en forme tout en profitant des fêtes. Voici quelques conseils et astuces :
#1 Reste actif !
Pas besoin de passer des heures à la salle ou de se dire que si tu n’as pas 1 h à y consacrer ce n’est pas la peine : saches que dès 30 minutes de cardio-training ton corps sécrètent toutes les hormones nécessaires au bien-être, à ta santé physique et mentale !
Donc, garde ton sac de sport dans la voiture pour venir à la salle dès que tu as un créneau, ou bien planifie ses petites séances aussi souvent que possible : tu t’en trouveras bien plus énergique et efficace à effectuer le reste de tes missions (et tu seras fière de toi !)
#2 Multiplie les occasions de bouger !
Fais de vrais break en famille en aménageant du temps hors préparatifs, repas, visionnage de films : les promenades hivernales permettent de s’oxygéner et de créer de bon souvenirs avec ses proches (ou de revenir frais et dispo si on y est allé seul !). On peut aussi profiter de l’ambiance festive pour danser
et relâcher les tensions !
#3 Ne reste pas seul !
Que ce soit pour le sport, les préparatifs et toutes les autres activités de cette fin d’année, invite ton entourage à participer et rend les choses amusantes! Rien dans la vie ne devrait être une corvée, il y a toujours un moyen de rendre les choses plaisantes, ou moins difficiles, du moment qu’on ne reste pas seul face à ses missions (la fameuse charge mentale).
=> Organise des courses de Noël avec un·e ami·e et profitez en pour vous retrouver autour d’une boisson chaude
=> Fais participer les enfants aux menus de Noël, voire à la préparation des repas
=> Délègue, organise, et planifie du temps pour toi !
=> à la salle, change d’entraînement, amuse toi à faire un cours virtuel « danse afro » avec une copine, ou un challenge abdo avec un pote, teste les cours en Small Group Training…
#4 Rompt la monotonie !
Et si pour une fois tu faisais les choses différemment pour casser les habitudes et routines ? Te surprendre et surprendre les autres ? Rends toi acteur et ne subis pas les choses comme des obligations de plus. Trie, donne toi des priorités en fonction de ce qui te ferais le plus de bien pour être dans de bonnes dispositions les jours de festivités.
=> Découvre ce que ton club Open forme te propose en cette fin d’année pour contribuer à ton bien-être physique et mental (offres et animations) dans notre article : https://openforme.fr/decembre-2022/
Et n’hésites pas à venir voir tes coachs, même pour blablater : un club de sport c’est aussi un lieu social et convivial, pour ne pas faire son sport seul.
Bonnes fêtes de fin d’année!
Sportivement,
L’équipe d’Open forme