Le rôle des protéines en prise de masse et perte de poids
Notre deuxième conférence en Sport Santé et Nutrition a eu lieu le samedi 26 avril 2025 et portait sur le rôle des protéines dans notre alimentation.
Il n’est pas toujours facile de savoir quelle part les protéines doivent représenter dans nos apports quotidiens, en particulier lorsqu’on a un objectif précis : ici nous avons traité l’objectif prise de masse et perte de poids; principales motivations des pratiquants en salle de remise en forme.
Mais cet article pourra intéresser toute personne qui s’intéresse à son équilibre alimentaire.
En effet, après avoir explicité brièvement ce que sont ces macronutriments et quels rôles ils jouent dans notre corps (rôles qui dépassent largement leur lien avec le tissu musculaire et les rendent indispensables), nous avons abordé les quantités recommandées pour la population générale et en fonction de l’objectif sportif ainsi que leurs différentes sources au sein de l’alimentation.
Nous avons ensuite échangé sur les avantages et inconvénients de ces apports avec les risques de surdosage à long terme, notamment en cas de prise de compléments alimentaires.
Enfin, nous avons eu à coeur également de vous fournir nos conseils de répartition dans la journée et en chrononutrition avec des idées concrètes de recettes!
Vous trouverez ci-dessous les diapositives qui nous ont servies à dérouler notre exposé et qui donnent les chiffres repères pour votre consommation.
Un compte rendu ne comporte pas la richesse des échanges que nous avons pu avoir lors de la conférence et qui ont rendu le contenu encore plus concret; à ce titre nous remercions les participants! Par ailleurs il ne peut être exhaustif.
Aussi, si vous avez des questions n’hésitez pas à nous solliciter directement au club Open forme!
Pour une approche personnalisée de vos besoins alimentaires, un accompagnement en psychonutrition ou en nutrition sportive est proposé au club également avec Séverine Pierson (sur RDV).
Consultez le diaporama de la conférence ici :
Votre avis compte!
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3-mettre un avis sur google ou Facebook: Avis google
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Séverine, Lucy, Véronika, Léo et Eric.
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