Le rôle des protéines en prise de masse et perte de poids Notre deuxième conférence en Sport Santé et Nutrition a eu lieu le samedi 26 avril 2025 et portait sur le rôle des protéines dans notre alimentation. Il n’est pas toujours facile de savoir quelle part les protéines doivent représenter dans nos apports quotidiens,…
Le sucre: mauvais pour notre santé?L’index glycémique en question Pour ce premier atelier Sport Santé et Nutrition nous avons choisit de parler des glucides, ces macro nutriments qui entrent dans la composition de 50 à 60% de nos apports alimentaires. Et pour cause, ils fournissent l’essentiel de l’énergie à notre corps ! Notre objectif était de…
Positions et mouvements Dans le cadre de nos ATELIERS COACHÉS nous avons développé une expertise sur le renforcement de la zone abdominale. La pratique continue de se faire au club, mais nous avons conçu un petit livret pour vous guider au quotidien dans vos entraînements afin d’effectuer correctement vos exercices abdominaux. Ces conseils s’inspirent majoritairement de la méthode…
Comment rester en forme durant les fêtes Pas évident de maintenir une activité sportive durant cette période où s’enchainent préparatifs, courses de Noel et … rhumes hivernaux !! C’est pourquoi ton équipe de coachs restent mobilisés pour t’aider à te maintenir en forme tout en profitant des fêtes. Voici quelques conseils et astuces : #1 Reste…
Campagne de communication du Ministère des sports 29 août 2020 Reprises des activités sportives : le mot de la gérante Septembre 2020, une rentrée particulière, pour une année digne d’un scénario de science fiction… et pourtant, c’est notre réalité à tous : le Coronavirus a bouleversé nos vies. Les conséquences sont multiples et durables : nous devons nous…
la musculation pour les filles … (mais pas que !) Pour savoir pourquoi Open forme n’a rien d’une salle classique (Les filles en cours co., les gars en muscu 🙂 ) , lisez cet article ! Si vous avez suivi les articles précédents, Mesdames, Mesdemoiselles, vous savez pourquoi il faut faire du sport -ça oui,…
comment rester en forme : les effets hormonaux du sport. Prolongez les bienfaits des vacances (dans lesquelles détente et soleil vous ont reboostés) et parez aux effets stressants de la rentrée grâce… au sport ! Et oui, nous pensons que c’est LE remède à (presque) tous les maux et aujourd’hui on met le focus sur ses effets…
Le saviez-vous? Pour un sport efficace, votre organisme a besoin d’un apport suffisant en protéines; pour simplifier: elles sont la nourriture du muscle. Elles apportent le nécessaire à la construction et au renouvellement des cellules et des tissus (masse musculaire); elles transportent différentes substances telles que les vitamines, le fer etc. dans le sang. En…
L’un de vos premiers objectifs en vous inscrivant à Open forme (d’après nos statistiques internes) est de mincir. Avec 2/3 règles de base, vous serez sur la bonne voie ! L’équation est simple : pour perdre de la graisse, il faut augmenter votre métabolisme de base MB (définition : besoin énergétique incompressible de l’organisme pour assurer ses fonctions…